您当前位置: 童年眼科 > 近视 > 儿童近视 >

北京童年眼科解析:青少年视疲劳

视疲劳——视觉功能的过度紧张
 
视疲劳的症状
 
视疲劳是基于眼疾、功能性和精神性因素相互交融的结果。视疲劳的症状往往是表现在多方面的,严重者可导致全身反应:
 
眼部不适:眼痛、眼干、畏光、流泪、眼痒、眼眶疼痛等
 
视觉障碍:近距离工作或阅读不能持久、暂时性视物不清或重影
 
全身症状:易疲劳、头晕、头疼、记忆力下降;严重时甚至出现恶心、呕吐并出现焦虑、烦躁等
 
视疲劳的形式
 
暑假期间多少人可以保证8小时夜间睡眠时间,在剩下的16小时里,又有多少人拿出时间让眼睛放松了?正是这样的生活作息方式,导致了学生党们患上了眼疲劳。
 
调节性视疲劳
 
由于眼睛的调节功能紊乱造成。眼睛需要看清一定距离的物体时,需要眼睛肌肉运动,调节瞳孔、晶状体发生变化,使得影像清楚地呈现在视网膜上,这种眼肌运动就叫做调节力。当眼睛长时间固定在同一距离时,眼肌因疲劳而痉挛,造成调节力失效,出现对焦困难,视物模糊等现象。
 
屈光不正性视疲劳
 
轻度远视和散光最容易引起视觉疲劳,如果该戴镜却未戴镜或者所戴眼镜不合适也会诱发视疲劳。
 
眼肌性视疲劳
 
因为眼睛辐辏功能失调引起的视疲劳。当我们看近时,两眼会自然向内聚合,这称为辐辏功能,功能失调时看近时会出现重影和眼部不适,引起视疲劳。
 
环境引起的视疲劳
 
照明度过强或过弱,灯光闪烁不稳,忽明忽暗,在晃动的环境中阅读等等,都可以引起视疲劳。
 
视疲劳的缓解
 
视觉疲劳是一组综合症候群,要针对病因个性化处理:
 
全面的眼部健康检查
 
如果存在远视、散光或近视需要戴镜矫正,有干眼、睑板腺功能障碍(MGD)或过敏需要对症处理,有螨虫感染要进行系统化除螨治疗。
 
改善阅读环境
 
室内照明尽量均匀稳定,避免有色光源,避免眩光和反光;视频终端摆放位置不要过高,眼睛前下方15°为佳;保持瞬目(每分钟10~15次);保持房间安静、空气湿润清新。
 
日常护眼方法
 
1.有益食物
 
抗氧化是保护眼睛的主题,虾青素(三文鱼、虾蟹等)、花青甙(蓝莓、葡萄、桑葚等)、番茄红素(番茄),以及维生素A、C、E和胡萝卜素均有很好的抗氧化效果,对维持眼睛的正常功能颇有裨益。
 
2.紫外线防护
 
紫外线是造成眼睛老化的重要原因,紫外线防护要从小做起,选择一副靠谱的太阳镜非常必要。隐形眼镜佩戴者也可以选择有紫外线防护功能的隐形眼镜。
 
3.少用眼药水
 
所有瓶装眼药水都含有防腐剂,频繁使用会造成防腐剂在结膜囊内蓄积而影响结膜分泌功能,要尽量少用!包括日本的“网红药水”、“眼药水中的爱马仕”等无一例外。
 
4.日常眼部护理
 
每天用热毛巾敷眼,温度控制在40度左右,每次两三分钟,等毛巾凉了再加热反复做3~5次,热敷之后配合用手指在眼周按摩轮刮,效果更好。