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做好这7件事,让孩子远离近视

 
如今电子产品时代,近视已经成为一种必然。尤其是青少年的近视日益增加,如何让孩子远离近视,控制近视,是家长们的重点关心问题。下面就介绍7种远离近视的日常事项。
 
1、避免长时间使用眼睛
 
读书、写字、看报纸、看电视等活动,都是在室内近距离使用眼睛,在这种情况下使用眼睛的时间不要太长,一般45分钟左右就要站起来活动一下,并向窗外远处眺望一会。完成作业后尽量到室外活动,对预防近视有较好的效果。
 
2、学习时姿势要端正
 
无论在课堂上还是在家中,学习都要注意姿势端正,这有利于视力和其他器官的正常发育。上课时身体保持端正的姿势,使眼睛和书本保持35-40厘米的距离,不要躺着看书、趴着写字。
 
3、经常远眺
 
看书写字之后,尽可能地站在高处眺望远处的景物,直到看清楚为止,这对消除疲劳的眼肌、调整视神经系统都有较好的效果,可以有效预防近视的发生。
 
4、注意家中照明灯的度数
 
日常生活中不会造成眼睛负担的最低照明度为25勒克司。在孩子看书、写字、做作业时,家长除了要打开房间内的电灯外,同时还要打开台灯,台灯的度数不要超过25瓦。
 
5、多参加体育运动
 
有人认为体质虚弱的孩子容易患近视,而体质强壮的孩子则易患远视。事实上不完全是这样,但总体上可以说喜欢室外活动的孩子,的确不容易患近视。而那些身体瘦弱无力的孩子们,由于不善于运动,只留在家里啃书本、看电视,很容易使视觉受到局限,从而增加了患近视的可能性。
 
6、多摄入维生素
 
人体的每一器官都离不开营养,眼睛也是如此,维生素是眼睛营养的重要来源之一。例如眼睛缺乏维生素A就容易患夜盲症,缺乏维生素B2会造成视力恶化。
 
7、注重饮食
 
养成合理饮食的好习惯,每样食物都要吃一点,使营养均衡,多吃些粗粮、糙米,少吃些糖,限制猪油和动物脂肪的摄入,这些都有利于铬与钙的补充,是预防近视的又一途径。
 
总之,现在患上近视的人越来越多,近视成为了一种趋势,特别是儿童。由于网络越来越发达,小孩子除了正常写作业导致的近视,长时间的看电视、玩游戏、看视频等生活因素也会引发近视。家长监督孩子做好这几种预防近视的方法,帮助我们的小天使轻松远离近视。