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预防孩子近视,家长们要注意这3个误区!

 
为科学指导规范开展近视防控工作,提高近视防控技术能力,日前,国家卫健委疾控局组织制定了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》(简称《指南》),推出筛查视力不良与近视、建立视力健康档案、培养健康用眼行为、建设视觉友好环境、增加日间户外活动、规范视力健康监测与评估等7项适宜技术,对如何预防儿童青少年近视、如何防止儿童青少年近视发展、如何矫正儿童青少年视力做出了详细的指导。那么关于孩子的近视防控,家长你做对了吗?快来对照看看吧!
 
误区一 孩子学习压力大,没有时间户外活动,不看手机电视不就行了!
 
儿童青少年近视发生发展的原因是多方面的,近年来越来越多的研究显示,环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要的决定作用。《指南》将“增加日间户外活动”作为推荐的七项适宜技术之一,是因为近年来大量的研究证明,日间户外活动能够有效地预防近视
 
户外活动少,接受自然光照射不足,是儿童青少年近视发生的主要因素之一。通过多项对照干预实验发现,户外活动能够减少近视的发生发展,尤其是对尚未近视的儿童青少年视力有着很好的保护效果。已经近视的儿童青少年,尽管日间户外活动对其视力保护不如未近视的人,但这并不代表日间户外活动对近视的儿童青少年没有保护作用。近视的儿童青少年可以通过增加日间户外活动来达到延缓近视进展的作用。所以,儿童青少年户外远望是保护视力最好的活动,这样可以使眼睛肌肉得到放松。有研究指出,户外光线均匀,对近视有预防的作用。让孩子每天在户外活动2个小时,不仅促进孩子强身健体,还有益于视力保护。
 
误区二 孩子作业太多,睡8个小时就够了!
 
《指南》中,“建设视觉友好环境”一项提出家庭应保障孩子睡眠时间,其中小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生要达到9小时,高中生要达到8小时。
 
人在刚出生时是远视眼,随着生长发育,远视储备会越来越少,到12岁左右视力逐渐稳定。此时,远视储备会达到0的水平,即远视储备被消耗完了。但目前,数量相当大的儿童青少年,由于不健康的用眼习惯,如长时间使用电子产品、近距离用眼、在光线条件不好的情况下用眼等,导致其远视储备早早被消耗殆尽,以至于非常容易近视。可以说,远视储备不足,是近视发生的高危因素之一。而保障儿童青少年有充足的睡眠时间,能够让眼睛得到充分的休息,延缓远视储备的减少。
 
误区三 眼保健操能预防近视
 
眼保健操对治疗近视是否有效,在科学界中还存在争议,但确定的是眼保健操并不能治疗近视。近视是由于遗传和环境因素——也就是不好的用眼习惯造成的,如果已经近视,眼轴会增长,通过在做眼保健操眼部周围按压刺激,是不能使眼球长度回退回去的。而做眼保健操的意义在于让我们在长时间用眼的途中让眼睛歇一会,这样可以让长时间近距离工作紧绷的眼睛得到放松。
 
当然远眺、增加户外活动等方式在预防和控制近视的效果更显著。远眺可以保护视力,但只是随便往远处看,效果并不好。正确的远眺方式应该是有目标地看,比如说看远处的楼房,数一数有几层,这样能够充分放松睫状肌,让眼睛得到休息。
 
误区四 台灯选贵的就是好的
 
选台灯,需要关注照度、色温和显色这3个指数。
 
照度:也就是我们常说的亮度,应该在700--1000Lux以上,亮度充足且分布均匀。
家长在选择时要注意选择照明面积够大、够均匀,没有明显明暗差别的台灯。
还要注意。炫光有两种,一种是直射炫光一种是反射眩光。现在的台灯一般都不会有直射眩光了,要注意的是反射眩光,也就是光源打在书本上反射的光,不光让你看不清书本内容,久了眼睛也很疲劳。
 
色温:指的是光线的冷暖,应该在4000k左右,即暖白光。相当于上午柔和的阳光,阅读起来比较舒适。
 
显色:光源显示物体颜色的能力,范围1-100,越大显色性越好,我们看到的颜色越接近自然原色,合适的显色指数要达到90以上。
 
同时还要注意是否有中国3C认证和欧盟EN62471光生物安全认证。3C认证认证国内卖的产品都有这个证。而欧盟EN62471光生物安全认证主要是测试LED中可见光和不可见光辐射的能量是否对人体有伤害,主要是人眼和皮肤,特别是不能伤害小朋友的眼睛和皮肤,比如UV紫外光和蓝光的危害测试和评估就是重点关注的。
 
台灯选的好还得放得好,台灯要放置于桌面的左侧,高度距书面50-60cm,这样才能保证充足的阅读照明。同时也要打开房间的顶灯,保证光线均匀。