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防蓝光眼镜真的有效吗?不要被商家噱头迷惑

随着科技发展,为了满足不同人群的需要,越来越多的功能性眼镜问世,防蓝光眼镜就是其中一种。那么,到底什么是蓝光?防蓝光眼镜真的有效吗?
 
自然光是一个混血,由不同波段的光组成。蓝光是可见光的一部分,是指380~500nm波长的高能可见光。因为蓝光波长短,所以能量高。紫外线也是高能光,但会被角膜和晶状体吸收。而高能蓝光会穿过层层屈光介质,直达眼底,然后被视网膜上的光感受细胞和色素上皮层吸收。
 
针对蓝光LED光源的视网膜损伤问题进行了专项细胞分子学实验。实验结果显示:在光谱400~440nm,照度在500LX以内,持续照射两小时以上,会出现细胞活力明显下降甚至凋亡。光谱460~500nm,照度1500LX以上,持续照射3小时以上,才会出现细胞活力的下降和凋亡。蓝光照射的时间在增加,研究也表明蓝光对视网膜上的细胞活性有害。
 
这样看来,防蓝光还是有一定道理的。
 
防蓝光说法的成立不能离开限制条件。看实验中的限制条件:500LX,连续照射2小时;1500LX,连续照射3小时。我们房间内正常的照明在500LX左右,难不成房间内的LED光都是高能蓝光?我们手机的亮度有500LX?我们在平时不眨眼、不闭眼?
 
我们日常生活中远达不到实验中的限制条件。电子产品的屏幕、LED灯、日光灯中的蓝光量可能不足自然光中的几十分之一,甚至不足自然光中蓝光的几百分之一。我们也做不到连续、不间断的被蓝光照射超过2小时。
 
我们身体本身会通过如瞳孔收缩、眯眼、眼底叶黄素、酶修复等各种机制来抵消蓝光的伤害。蓝光与黄斑变性相关性的研究结果也是喜忧参半。至少目前,没有任何充分的流行病学研究,充分证明长时间的电子终端和LED灯下的暴露会对眼睛造成病理性的伤害。
 
有益蓝光。最重要的作用是调节生物节律。白天在自然光的照射下,有益蓝光可以抑制褪黑色素分泌,从而保持清醒的状态。夜间,昏暗的环境和有益蓝光的减少,刺激褪黑色素的分泌,从而让人进入睡眠状态。同时跟人的记忆、情绪都相关。
 
再来看一些商家还打着怎样的旗帜来推防蓝光镜片。缓解眼部疲劳?抗疲劳?预防、控制青少年近视?抗疲劳是在避重就轻、舍本求末。蓝光在穿过镜片表面前比其他波段的光更容易发生散射,进而导致视物的疲劳感。但这部分的疲劳感远远不是主要的。
 
抗疲劳最重要、最有效的方式依然是合理、卫生用眼。怎么个合理、卫生法?20-20-20原则。20分钟的近距离用眼,看20英尺(6米)外的物体,至少20秒以上。
 
近视是遗传和长时间近距离用眼的环境因素共同导致的,近视的原因和有害蓝光无关;目前控制近视有效的手段是低浓度阿托品和角膜塑形镜,依然和有害蓝光没关系。有研究表明,短波蓝光可能在近视防控中起到预防的作用。至于是有害还是有益蓝光不得而知。这也跟目前近视防控策略中,每天户外运动相吻合。
 
若蓝光对近视预防真有作用。如果是有害蓝光对近视预防起作用,戴防蓝光眼镜反而是有害的。如果是有益蓝光对近视预防起作用,戴不戴防蓝光眼镜,有益蓝光都会进入眼中,跟防不防有害蓝光还是半毛钱关系没有。
 
防蓝光镜片还是有好处和适用群体的。
 
正常的群体不适合防蓝光镜片吗?当然不是,比如长时间使用电子产品的人群。非得给个理由的话,只能说:花钱买安心。
 
最适合的群体-黄斑病变的人群,如年龄相关性黄斑变性、黄斑裂孔、糖尿病性视网膜病变。与正常人相比,这些人更需要防蓝光镜片。
 
北京童年眼科提示:所有的光存在即合理,不需要过于规避。不要被商家噱头蒙在鼓里,消费者要买的明白,用的明白。防蓝光镜片有特定适应对象,不可随意配戴。