• 童年眼科:保护眼睛,明天更美好
  • 预防近视,珍爱光明
  • 保护眼睛,保护视力
  • 童年眼科,我的眼里只有童年
  • 用眼看世界:保护眼睛,保护视力
  • 童年眼科
  • 近视防控
  • 保护眼睛明天更美好;>
  • 关键热词:
· 您所在的位置: 童年眼科 > 近视 > 儿童近视 >
寒假期间,如何有效改善孩子的用眼习惯?

2021-01-21 09:19 阅读: 文章来源:童年眼科

 
 
寒假来了,疫情又起,孩子们又开启了网课时期。孩子们的视力问题,又要老生常谈。不管是玩游戏、看电视、刷手机,还是到辅导班继续学习,孩子们双眼的压力都会剧增。儿童近视初发的高峰期也从以往的8-10岁提早到6-7岁,但社会、学校及家长对孩子近视的情况关注和重视还远远不够。对于寒假期间如何改善孩子的用眼习惯,北京童年眼科给出以下几点建议。
 
孩子几乎没用过电子产品,为什么也近视了?
 
导致近视的原因有很多种,其中包括了遗传、种族、环境、饮食和用眼习惯等等。所以,并不是不看电子产品就不会近视。
 
如果家长双方都是高度近视,孩子就算不看电子产品,因为遗传因素,也会比别的孩子更容易近视,而且这些孩子一旦近视,度数的增长也会更快。另外,现在学生们的课业负担越来越重,长时间用眼学习,加上不正确的坐姿,甚至经常躺着看书,都会加重眼睛的负担,导致近视的发生和加重。有些孩子还比较挑食,缺乏室外运动,这都是导致近视不可忽视的因素。
 
经常接触电子产品,防蓝光眼镜预防近视吗?
 
电子产品导致近视,罪魁祸首不是蓝光,而是近距离的高强度用眼。
 
长时间看电脑、手机等电子产品时,特定波长的蓝光对视网膜晶状体是有一定损伤的,目前市面上的一些蓝光眼镜是将所有的蓝光屏蔽或者减少,确实可以减轻对黄斑和视网膜的损害,但是本身光线是由不同波长的光所组成的,各个波长的光在视觉发育的关键时期能起到刺激视觉发育的作用,特意屏蔽一种或者几种波长光的刺激,会引起视觉功能的发育异常,因此对于处于发育阶段的儿童,不建议佩戴防蓝光眼镜。
 
有效防控近视的手段有限,改善用眼习惯是关键
 
目前近视低龄化的趋势越来越明显,从以往的8-10岁开始发生近视,到现在6-7岁就开始出现近视,刚上小学就近视已经成为很多家长头疼的问题。6-7岁是养成良好用眼习惯的关键时期,家长往往只重视让孩子养成良好的学习习惯,而忽略了去养成他们的用眼习惯。实际上,随着读写时间的增加,这个年龄段的孩子同样需要重视养成正确的用眼习惯。孩子一旦发生近视,很多家长总寄希望于各种“偏方”和“捷径”,但在临床上,真正能够有效防控近视发展的手段相对有限,目前角膜塑形镜是临床上普遍选择的防控手段,无论是适应性还是有效性等得到广泛验证。
 
在寒假期间如何有效的改善用眼习惯:
 
1.“一拳、一尺、一寸”:读书写字时,胸口距离桌子一拳;眼睛距离书本一尺(33cm);握笔手指距离笔尖一寸距离。
 
2. 20-20-20法则:每近距离阅读(写字、读书、用手机、电脑等)20分钟,眺望20英尺(6m)以外20秒。
 
3. 看电视的距离保持3.5米以上,在用眼20-30分钟后要休息5-10分钟。
 
4. 白天完成作业最好,不宜在夜间(尤其深夜)熬夜学习和阅读,阅读照明照度在500lux以上,因为低光照也会促进近视进展。所以,作业越早做完越好,不要拖延到深夜才作业。
 
5. 减少电子产品的使用时间。但是很多学校布置的作业或网课是需要用电子产品完成的,尽量先完成电子产品作业,再完成纸质作业,最大化减少人工照明(尤其蓝光)对生物钟的影响。
 
6. 早睡早起暗合自然光暗规律,对防控近视有益。
 
7. 家里挂一张简易的视力表,定期给孩子查视力,观察视力的变化。

咨询电话:010-53352000

地址(总院)::北京市房山区良乡西潞北大街81号

门诊时间:8:30—19:00(全年无假日)
版权所有@copyright   童年眼科
网站地图
京ICP备20017601号