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预防孩子近视,家长要做好六件事!

 
随着近视越来越低龄化,视力问题已经引起很多家长的关注和重视。其实孩子近视,不仅仅在于孩子,还在于家长的护理。孩子由于自理能力差,很多事情需要家长进行协助。那么,在预防孩子近视方面,家长需要做哪些协助呢?北京童年眼科提出了家长必做6件事。
 
“预防近视从零岁开始”
 
孩子近视的预防没有时间节点,从零岁起就应注意近视预防,主要不能过早让孩子接触电子产品;同时,从小应保证充足的日间户外活动时间,接触足够量的大自然光线,确保眼睛健康生长发育。
 
3-6岁的幼儿园阶段,除确保足够量的户外时间,不要让孩子过量近距离阅读,不得以使用电子产品时,应遵从使用15分钟休息眼睛10分钟法则,并早期建立屈光发育档案,每半年检查视力;建议做一次散瞳验光,明确远视储备情况。
 
步入小学后,由于课业负担明显增加,除继续保证充足的日间户外活动,还要养成长时间近距离用眼中断休息的习惯,养成正确读写姿势习惯,保证良好照明环境、充足睡眠时间和均衡营养。
 
“防近视”家长教孩子做好六件事
 
1、确保足够量的户外活动
 
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限,玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时,学龄前儿童至少3小时日间户外活动。
 
2、连续近距离用眼要休息
 
看书、做作业或看电视遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。
 
3、控制电子产品使用时间
 
每次使用不超过15分钟,一天累计不超过1个小时。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。
 
4、养成正确的读写姿势习惯
 
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。
 
眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。
 
5、确保照明环境良好
 
不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。
 
6、保证充足的睡眠
 
保证充分的睡眠时间,建议小学生每天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。
 
目前认为,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。